かるい気分転換

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メーカーによって違う体脂肪率の適正範囲

今朝の体重は４４．６キロ。
ひさしぶりに４５キロを切りました。

しかし、体脂肪率は２５．８％。
内臓脂肪は減ってるけど、問題は皮下脂肪。
なかなか落ちないです。皮下脂肪は頑固一徹です！

ところで、体脂肪率の適正範囲はメーカーによって異なるんですね。
私が使っている体脂肪計（＆体重計）はタニタ製品で、
ナショナルやオムロンが説明している数値と多少違うみたいです。
参考までにタニタが説明している体脂肪率の適正範囲は下記の通り。

★１８〜３９歳女性
　やせ（２０％以下）標準（２１〜２７％）
　標準＋（２８〜３４％）軽肥満（３５〜３９％）肥満（４０％以上）
★４０〜５９歳女性
　やせ（２１％以下）標準（２２〜２８％）
　標準＋（２９〜３５％）軽肥満（３６〜４０％）肥満（４１％以上）
★６０歳以上の女性
　やせ（２２％以下）標準（２３〜２９％）
　標準＋（３０〜３６％）軽肥満（３７〜４１％）肥満（４２％以上）

★１８〜３９歳男性
　やせ（１０％以下）標準（１１〜１６％）
　標準＋（１７〜２１％）軽肥満（２２〜２６％）肥満（２７％以上）
★４０〜５９歳男性
　やせ（１１％以下）標準（１２〜１７％）
　標準＋（１８〜２２％）軽肥満（２３〜２７％）肥満（２８％以上）
★６０歳以上の男性
　やせ（１３％以下）標準（１４〜１９％）
　標準＋（２０〜２４％）軽肥満（２５〜２９％）肥満（３０％以上）

東京慈恵会医科大学の判定基準によると下記の通り。

●３０歳未満の女性
　標準（１７〜２４％）肥満（３０％以上）
●３０歳以上の女性
　標準（２０〜２７％）肥満（３０％以上）
●３０歳未満の男性
　標準（１４〜２０％）肥満（２５％以上）
●３０歳以上の男性
　標準（１７〜２３％）肥満（２５％以上）

２５．８％は標準範囲ではあるけど、肥満に近い標準。
私の理想値は２２％です。適度な丸みは残しつつ減らしたいです。

【ダイエット】失敗と反省と方法