 Re: 体重60キロ・・・ ( No.1 ) |
- 日時： 2009/03/31 03:40
- 名前： niko
- やっぱり
朝ごはんとかでしょうか？
卵とかのおかずを取らないで
ふりかけとかかけるもので朝ごはんをとるのが良いでしょう！
ごはんのおかわりは2杯までにしといたほうが良いですよ？
218.47.222.254
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2009/03/31 13:35
- 名前： おり
- ダイエット法は調べてみればいくらでもでてきます。
でも私が効果的だと思うダイエット法を紹介しましょう^^ｗ
はっきり言って、運動あるのみですｗ笑
毎朝（時々夕方にもなりますけど）自分の家の近くを何㌔かジョギングするのです。もちろんジョギングの前にいっぱい柔軟運動をします（のんびりやってるの約30分）。
これは学校が始まってからでは難しいので春休み中、あと少ししかないと思いますが、できるだけ早く始めたほうがいいと思います。
学校が始まったら登校時、下校時に駅まで歩けるけどバスを使っているとかであれば、その分は毎日歩くようにしましょう。
定期とか新しくするときに強制的に歩かなければならないように工夫してみるのもいいかもしれません。
あとはもちろん食べるものに気をつけることですね。普通に食事は三食、バランスのいいものを食べたほうがいいでしょう。
ナシさんはどうか分かりませんが、私は学校とかの帰り、出かけたときとか、よくコンビでつい甘いものやお菓子を買ってしまいます。ナシさんもそうでしたらそれはやめたほうがいいでしょう。
ダイエットといったらそれなりの覚悟が必要です。要するには自分との戦いです。ですからこの方法は結構根性がないと三日坊主で終わってしまう可能性があります。結果がでるには時間がかかるかもしれませんが、方法はどうあれ、頑張ってください♪
（長文ですみません^^;）
･･･ちなみにわたしはこの方法でモヤシみたいな体つきをしていたそうです笑
210.131.1.33
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.3 ) |
- 日時： 2009/04/01 12:30
- 名前： ひかる
- はじめまして(*´∇｀*)
ダイエットですか・・・
まずは、やっぱり朝ご飯ですね！
朝ご飯はきっちり取るべきです！
その日一日やる気が出ますからね！
そして、通学路は少し遠回りの道を行ってみるとか・・・
夜ご飯はあまり食べない方がいいらしいですよ☆
そして、やっぱり間食はしないことだと思います＾＾
食べたくても、グッとこらえてみるんです！
でも、無理しすぎるのは、精神的に
おかしくなってしまう可能性があるので
限度が必要ですよね！
まずは、普段の生活から気にしていけば
いいのではないでしょうか？
上から目線ですいませんでした(;~〓~)
60.33.43.150
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.4 ) |
- 日時： 2009/04/01 17:53
- 名前： ナツ
- うちも今ダイエット中です☆笑
うちがやってるダイエット方法はおおまかに３つです＾＾
１つ目は、筋トレ♪ 腹筋を１日約２００回やってます！！
２つ目は、食事制限です； うちの場合、学校から帰ってきてから間食を
してしまうので、間食をしないようにしてます☆
あと、野菜中心のごはんにしてます！！
３つ目は、半身浴です☆ 半身浴は代謝がよくなって汗をたくさんかくので
痩せてる気がします 笑、 かなりオススメです♪
お互いに頑張りましょうね＾＾
220.109.29.229
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.5 ) |
- 日時： 2009/04/01 22:21
- 名前： ナシ
- みなさん、本当にありがとうございます！
感動です・゜・(ノД`)・゜・
そこでみなさんに質問！
ランニングとウォーキングってどっちがやせますか？？
ダイエットがんばります☆
210.131.3.185
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.6 ) |
- 日時： 2009/04/02 10:19
- 名前： SKY
- 私は、ダイエットの経験は無いのですが・・・
朝ごはんはしっかり取った方が良いと聞いたことがあります！
それと、私は間食するのをこらえるときに『ガム』を噛んでいます！
『ガム』は結構良いと思いますよ！
噛むことでずっとあごを動かしていれば、あごのラインが引き締まることも・・・
あるんじゃないんですかねぇ？？？
よくわかんないですけど・・・☆
でも、いきなり間食を抑えるのってキツイじゃ無いですか？
なので、ガムなら楽しく・・・
なんて、甘いですかねぇ？☆
こんなんで、すいません。
123.198.95.235
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.7 ) |
- 日時： 2009/04/02 14:00
- 名前： あいり
- 私の姉が「モデルダイエット」、略して『モデダイ』というのを実践して、
身長１６２ｃｍ、体重５９ｋｇが、
１ヶ月で ５４ｋｇにまでなりました。
本当に簡単だったので私も実践したら
身長１５７ｃｍ、体重４３ｋｇが
２ヶ月ほどで３８ｋｇになりました。
著作権等々で内容を伝えることはできません。
でも本当にやってみる価値はあると思います。
ただ、ナシさんが筋肉質で、体脂肪率が低い場合はモデダイはちょっと効果が出ないかも…
インターネットで「モデダイ」と検索すれば出てくるはずです。（今はモデダイⅡとかってなってましたが、内容は同じのようです。）
値段がだいぶ高いので、ご両親と相談されることをお勧めします。
220.211.157.203
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.8 ) |
- 日時： 2009/04/02 23:38
- 名前： niko
- 断然ランニングです！
けど長続きはしない人が多いです！
ウォーキングは長続きしますのでおすすめですよ？
１ヶ月に１kgくらいですけどね！
118.21.107.14
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.9 ) |
- 日時： 2009/04/02 23:59
- 名前： ナツ
- ん～・・・ウォーキング・・・！！
テレビである芸能人の方が毎日ウォーキングしてると言ってました＾＾
足とかも引き締まると思います☆
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.10 ) |
- 日時： 2009/04/03 10:06
- 名前： ペンキ
- こんにちは^^
ダイエット、私もやってますよ！
私の場合１つ目(テレビで見たのですが)朝は果物だけ！量はどれだけでもOK！
２つ目、半身浴です。私は少し熱めのお湯に１時間半ぐらい入っています。
３つ目、夜ご飯はおかずは食べていいけど、米は食べない！
この３つを１週間やったら３キロやせました！
後、女性は生理後の１０日間はやせやすく、１０日前はやせにくいらしいです。なので、生理後の１０日間は徹底的にダイエット！
それで、１０日前は体重をいじする！
が、私はいいと思います。
いじするためには、毎日体重計に乗ることですね！
私も続けていくので、お互い頑張りましょう！
125.173.107.178
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.11 ) |
- 日時： 2009/04/03 13:56
- 名前： りりあ
- ダイエットですか～。
私は最近朝バナナダイエットを始めました。
朝の朝食をバナナ１～２本と常温の水だけにするんです。
けっこうバナナはお腹にたまるし、栄養のバランスもいいのでおすすめです。
220.2.200.77
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.12 ) |
- 日時： 2009/04/05 20:58
- 名前： ナシ
- やっぱ三日坊主でした・・
長続きしないよ～・・・
210.131.3.184
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.13 ) |
- 日時： 2009/04/11 14:54
- 名前： シャイニング・レイ
- 外見でわかんないならそれでいいと思うぜ。
211.3.191.93
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.14 ) |
- 日時： 2009/04/11 16:42
- 名前： ナシ
- 上半身は分からないんですけど、太ももとかやばいんです。
立ったときに隙間がなくむちむちなんです。
プールまでにはその体も直したいなーとおもって。
でも、この相談をしてから2キロ痩せました！！
210.131.3.147
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.15 ) |
- 日時： 2009/04/11 16:43
- 名前： みか
- ３日坊主ですか・・・；
そうですよね；
やっぱり、食事に気を使えばいいとおもいます☆
よく噛んで食べる。お菓子をなるべく食べないようにする又は減らす。
これから、初めてみては？？
126.66.116.2
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.16 ) |
- 日時： 2009/04/12 10:35
- 名前： ナシ
- そうですね☆
がんばって、あと５キロはやせます！！
私、早く食べてしまう癖があって、、だからだめなんだと思います。
だから、よく噛んで食べてみたいと思います♪
210.131.3.183
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.17 ) |
- 日時： 2009/04/16 23:19
- 名前： みると
- はじめまして♪
簡単なことですが、食事前にガムをかんでみてはどうでしょうか??
満腹中枢は食事を良くかんで食べる、というのとほぼ同じ効果ですよ。
それどころか食事前にするので食事量自体が減らせるといいと思います。
けれどちゃんとバランスの良い食事をしてくださいね。
この時期はちゃんとした食生活をしないと色々な病気などの心配もありますから・・。
またこの時期の女の子の体はデリケートなので生理不順や冷え性・・後々まで響くこともありますし。
ほかには自転車でのお出かけとかもどうでしょうか??
歩くのよりも良かったような気がします・・確か＾＾；
220.3.164.202
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| Re: 体重60キロ・・・ ( No.18 ) |
- 日時： 2009/04/17 00:43
- 名前： ナシ
- ありがとうございます！！！
さっそく試してみます☆
210.131.3.161
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体重60キロ・・・