 Re: 気になること ( No.1 ) |
- 日時： 2009/11/04 02:51
- 名前： 家主もも
- さくらさん こんにちは。
>これってあんまりよくないことなんでしょうか？
女性には毎月生理があるわけですが、女性の身体はセックスしてもしなくても、
生理が始まるまでは妊娠に備えて一生懸命準備をしています。
お腹が張るのは赤ちゃんのベットになる子宮内膜が柔らかく厚くなるからで、
体重が増えるのはつわりに負けないよう身体が栄養を蓄えているからです。
個人差はありますが、お腹が張るのも体重が増えるのも自然現象なので心配ないですよ。
私は生理前と生理後と体重が２〜３キロほど変わります。ウエストも膨らみます。
というわけで、量が多い、生理痛が酷いなどの症状がなければ気にしなくていいですよ。
身体が冷えると生理中のトラブルは増えるので身体を冷やさないように気をつけてくださいね。
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| Re: 気になること ( No.2 ) |
- 日時： 2009/11/05 00:41
- 名前： さくら
ありがとうございます！
そういうもんなんですね〜
安心しましたｗｗ
生理痛はひどい時はなかなか寝付けませんよ；；
頭痛やひどい時は吐き気に近いことが起こったり
生理中はいろいろと調子が優れなくなるので
やっかいですｗ；
あたしの場合生理が来た後よりも
生理が来る前の方が
立ちくらみが多かったりして。。。
血の巡りがあんまりよくないのか
体がすぐ冷えてしまう体質なので
冬になると死んだ人のようと言われるくらい
手や足が冷えてしまうんですよね；；
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| Re: 気になること ( No.3 ) |
- 日時： 2009/11/05 03:02
- 名前： 家主もも
- さくらさん こんにちは。
生理前の症状は「月経前症候群（PMS）」と呼ばれています。
エストロゲンやプロゲステロンのホルモンバランスの乱れが原因なので、
辛くて我慢できないときは婦人科で相談してくださいね。
月経前症候群になる人は、
・不規則な生活を送っている人、
・塩分の多い食品を食べている人
・甘いスイーツやスナック菓子をよく食べる人
・カップラーメンや冷凍食品をよく食べる人
・運動不足の人 に多いようです。
冷え性さんの生活習慣もよく似ています。
生活習慣を変えなければ症状は悪化しますので、変える努力をしたほうがいいですよ。
自分でできる対策ですが、
・１０時から２時の免疫力がアップするゴールデンタイムに睡眠をとる。
・主食は、小麦粉を使ったパンやパスタは控え、お米を食べる。
・添加物、砂糖、塩、カフェインは摂りすぎないようにする。
・月経前症候群の緩和に役立つ栄養素はビタミンＢ６です。
豚肉、大豆、玄米、いわし、かつお、さばなどが多く含まれてます。
・「月経前症候群（PMS）」はマグネシウム不足と言われています。
アーモンド、ごま、ひじき、わかめ、納豆、ホウレン草などに含まれています。
・身体を温める食材は、にんにく、生姜、かぼちゃ、ごぼう、にらなどです。
早寝早起きを習慣づけて、適度な運動で身体を動かし、
和食を中心にバランスの良い食事をするよう心がけてみてね。
簡単な冷え性対策ですが、紅茶に生姜を混ぜて飲むといいですよ。
お大事に。
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| Re: 気になること ( No.4 ) |
- 日時： 2009/11/05 21:55
- 名前： さくら
なるほど！！！
なんか本当にありがとうございます！！
なんだか当てはまることがいっぱいです；
生活習慣って大事なんですね；；
できることから心がけてみます！！！
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| また違ったことなんですが ( No.5 ) |
- 日時： 2009/11/13 23:27
- 名前： さくら
- また違ったことで
気になってることがあるのですが
(ここに書き込んじゃってもぃぃんですかね；)
注意事項は読んだんですけど
間違ってたら教えてください；；
ぇっと
なんだか書きづらいのですが
指を入れて出したときにねとってしてて
若干白いんです。。。
これっておかしいんでしょうか；；；
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気になること