 Re: 生理前のイライラ、モヤモヤ ( No.1 ) |
- 日時： 2009/10/31 19:36
- 名前： ＱＰ
- 初めまして、ＱＰと申します。
ありますねー
私の場合は、寂しくなったりムラムラしたりもします。
とりあえず周りの人には、生理前だからしんどいって
先に宣言しちゃったりします。
女性は同じような経験があるから判ってくれるのだけど
男性には解ってもらいづらかったりしますよね。
宣言すると男性は、「生理前ってやっぱりムラムラするの？」
とか聞いてくるので、「ムラムラもするし、イライラもするし
わけもなく泣きたくなったり、怒りっぽくなったり
情緒不安定になったりするし、肩も凝るし、超眠くなるし
腰もだるいし めっちゃしんどいよー」と説明します(笑)
そうすると、「よくわからないけど大変そうだね」と
なんとなくやばそうなのを前もって判ってくれます。
周りの人に対しては、そんな感じで予備知識を提供しておいて
あとはもう自然に任せるような感じで‥‥
なんかひどいこと言ってしまって、しまったと思う事態になっても
前もって言ってあるから、「ごめん、いまアレの前で情緒不安定だから」
っていうと、たいていの男性は「しょうがないなあ」って許してくれます。
219.114.255.20
|
| Re: 生理前のイライラ、モヤモヤ ( No.2 ) |
- 日時： 2009/11/01 06:43
- 名前： 家主もも
- 梅のおにぎりさん こんにちは。
生理前のイライラやモヤモヤは「月経前症候群（PMS）」と呼ばれています。
エストロゲンやプロゲステロンのホルモンバランスの乱れが原因なので、
どうしても辛くて我慢できないときは婦人科で相談してくださいね。
月経前症候群になる人は、
・不規則な生活を送っている人、
・塩分の多い食品を食べている人
・甘いスイーツやスナック菓子をよく食べる人
・カップラーメンや冷凍食品をよく食べる人
・運動不足の人 に多いようです。
自分でできる対策ですが、
・１０時から２時の免疫力がアップするゴールデンタイムに睡眠をとる。
・主食は、小麦粉を使ったパンやパスタは控え、お米を食べる。
・添加物、砂糖、塩、カフェインは摂りすぎないようにする。
・月経前症候群の緩和に役立つ栄養素はビタミンＢ６です。
豚肉、大豆、玄米、いわし、かつお、さばなどが多く含まれてます。
・「月経前症候群（PMS）」はマグネシウム不足と言われています。
アーモンド、ごま、ひじき、わかめ、納豆、ホウレン草などに含まれています。
早寝早起きを習慣づけて、適度な運動で身体を動かし、
和食を中心にバランスの良い食事をするよう心がけるといいですよ。
お大事に。
116.83.141.53
|
| Re: 生理前のイライラ、モヤモヤ ( No.3 ) |
- 日時： 2009/11/01 11:23
- 名前： 梅のおにぎり
- ありがとうございます。
なんか生理前って
動物だなって思いますよね。
ははは。
なんだか不安だったから心が
軽くなりました。
ほうれんそう食べようと思います。
あと周りにも宣言しようかな。
203.223.56.121
|
| Re: 生理前のイライラ、モヤモヤ ( No.4 ) |
- 日時： 2009/11/07 21:13
- 名前： 梅のおにぎり
- 今日は特につらいみたいです。みなさんは
何日前がいちばんつらい？？
203.223.56.121
|
| Re: 生理前のイライラ、モヤモヤ ( No.5 ) |
- 日時： 2009/11/07 22:58
- 名前： あた
- 母、姉、妻いずれも生理の辛さを口にしたことがないし、辛いそぶりを見せたことがなかったので、生理痛と言われてもピンとこなかったのですが、そんなに辛いのですね。お見舞い申し上げます。
妻が時折、ツンツン？していることがあり、生理痛というやつかな？と思ったことはありますが、余計な事は言わないほうがよいと思い、特に声を掛けませんでしたが、生理痛ならなおさら、いたわらないといけませんね。
うちは、妻以外みんな男なので、気づかず、申し訳ないことをしているのかもしれません。
家事はできるだけ手伝うようにしていますが、子供もいらだつようなことをさせないようにしないといけませんね。
考えさせられました。
板汚しで、応援できませんが、お体、お大事になさってください。
61.127.161.179
|
| Re: 生理前のイライラ、モヤモヤ ( No.6 ) |
- 日時： 2009/11/07 23:59
- 名前： ねこねこ
- 私は一週間くらい、月経前症状があります。
生活に差し支えるほどではないですが、だるさと情緒不安定にきます。
私はウーマンコムというところに、月経リズムを記録してますが、あれ？
と思った日に、ピシッと「ココロとカラダをいたわってください」って
メールが来るので、わかりやすいです。
うちは母子家庭で、息子しかいませんが、辛すぎる月もありますから
あまり隠さずに話すようにしてます。
「かーちゃん、なんか具合悪いの？」
「うん、女の事情で」
これですべてを許してくれる息子には感謝してます。
221.241.31.140
|
| Re: 生理前のイライラ、モヤモヤ ( No.7 ) |
- 日時： 2009/11/09 18:55
- 名前： 梅のおにぎり
- なるほど。みなさんありがとうございます。
実は10代の頃は気にしなかったんです。生理前の
状態を。
ただ20代にはいってから生理前症候群という
名前を知ったんですね。
で、条件反射ってこともありますよね。
生理になるとほっとして生理後は
痩せたり体から毒素がでた感じになりますよね。
女もいろいろありますよね。
203.223.56.121
|
生理前のイライラ、モヤモヤ